bdnfを増やす方法でサプリは有効？うつや認知症にも効果的なbdnf

bdnfがうつ病や認知症の改善に効果が期待できるということで 増やす方法に注目が集まっています！

増やす方法はいくつかあるようですが、

サプリを使った方法が手っ取り早く
おすすめ出来るとサーチNAVIは判断しましたので

紹介させていただきます！

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そもそもbdnfって何？

サプリのご紹介をさせて頂く前に

事前にbdnfについて勉強していきましょう！！



bdnfとは脳由来神経栄養因子というもので

brain-derived　neurotrophic　factorの
頭文字をとって名付けられています！


その正体は液性蛋白質であり

神経細胞の成長などに必要な脳細胞を作り出すのに 必要な物質です！


つまり
この脳由来神経栄養因子が減ると

脳の健康的な機能が阻害されて
うつ病やアルツハイマー型認知症になるリスクが
高まるということですね！

増やす方法は？

従来までbdnfを増やす方法として
有効的だったのは


適度な運動と脳トレ。


この2つは実際に国立長寿医療センターの
島田裕之先生の検証により証明されており


協力してもらった高齢者の約8割が
認知機能改善に効果が見られたとのことです！

aリノレン酸がBDNFを増加させる

引用http://www.jindun001.com/

必須脂肪酸であるaリノレン酸を摂取すると
bdnfが増加するということが

イラン医科学大学などの研究によって発見されました！


このaリノレン酸は大豆やアブラナなどの植物油に含まれていて

特に多く含まれているのが「エゴマ」


その他の
キャノーラ油にはほとんど含まれていません。


ちなみに1日の摂取目安は2gが好ましいです！



動物性の油にも含まれていることが
分かっていますが

必要な摂取量を摂ろうとすると

1日に牛脂300gも食べないとイケないそうで 逆に健康的ではなくなってしまいます！



このaリノレン酸を必要な量、摂取しようとすると
かなり大変なことがお分かりいただけたことでしょう！


そこでサプリメントの出番です！

エゴマ油100%のサプリメントを使うことで
比較的簡単にaリノレン酸を補うことができます。

⇒えごま油サプリ【純エゴマ油100%カプセル (90粒)】



サプリでaリノレン酸を摂取する
尚且つ、運動をすることでbdnf増加を目指していきましょう！！

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タグ：bdnf　増やす方法　サプリ